Adelgazar barriga : 5 maneras de quemar más calorías caminando y adelgazar barriga rápidamente

Adelgazar barriga : 5 maneras de quemar más calorías caminando y adelgazar barriga rápidamente.

Salir a caminar es una de las maneras más fáciles que puede comenzar a incorporar la aptitud en su vida y avanzar hacia sus metas de adelgazar barriga. Es fácil de hacer y de muy bajo impacto, por lo que es una gran opción para casi todo el mundo. Caminar no sólo puede ayudar a adelgazar barriga, sino que también tiene el beneficio adicional de reducir la presión arterial, disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, y libera endorfinas. Se recomienda que los adultos sanos hagan 150 minutos de moderada-intensa actividad aeróbica durante 3-5 sesiones. Caminar es la manera perfecta de cumplir con esta recomendación. He aquí cinco maneras que usted puede quemar más calorías al caminar:

1. Caminar más para adelgazar barriga:

Es muy sencillo. Cuanto más camina más calorías quema. Poco a poco aumentar la distancia mediante la adición de tiempo para su entrenamiento. Poco a poco aumentar la cantidad de tiempo que pasa caminando todos los días hasta que pueda llegar comodamente a 30, 45, o 60 minutos.

2. Conquista algunas cimas para adelgazar barriga:

Encontrar algunas colinas a su alrededor y dominarlas. Las inclinaciones diferentes y los descensos de las colinas trabajan los músculos de diferentes maneras y quema más calorías que caminar sobre una superficie plana. ¿No tienes colinas cerca? No hay problema. Puede hacer un entrenamiento de tipo similar en una cinta mecánica mediante el aumento de la pendiente. Sugerencia para adelgazar barriga : No utilice los pasamanos. Mantenga sus manos libres y levante sus brazos. Si usted no puede caminar sin apoyarse en la cinta de correr quiere decir que va demasiado rápido o el plano inclinado es demasiado empinado.

3. Añadir Intervalos para adelgazar barriga:

El entrenamiento del intervalo es una manera segura de quemar calorías adicionales. Añadir algunos intervalos en su caminar a pie a una mayor intensidad durante 1 minuto y luego una intensidad de baja a moderada durante 2 minutos. Repita este procedimiento para la duración de la caminata. Los intervalos aumentarán su ritmo cardíaco y por lo tanto quema más calorías.

4. Trate de Nordic Walking para adelgazar barriga:

Nordic Walking utiliza bastones para trabajar la parte superior del cuerpo al caminar. El beneficio de la marcha nórdica es que aumenta su ritmo cardíaco, pero no su tasa de esfuerzo percibido. Cuenta con un beneficio cardiovascular similar como caminar a un ritmo más rápido sin tener que aumentar su velocidad. ¿Pasa mucho tiempo inclinado sobre un escritorio o simplemente tener una mala postura? Esto puede ayudarle. El Nordic Walking adecuado fomenta una buena postura y alineación corporal.

5. Encontrar un compañero de Ruta para adelgazar barriga:

Tener un compañero de caminata es un socio para configurar sus buenas prácticas y pueden ayudar a mantener el rumbo para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

La incorporación de estos cinco consejos en su pie esta semana le ayudará a quemar más calorías y hacer un gran paso hacia sus objetivos de adelgazar barriga. Tenga en cuenta que la toma de pasos más cortos le ayuda a caminar más rápido por lo tanto, el aumento de su frecuencia cardíaca se traduce en la quema de calorías adicionales. Para ver sólo la cantidad de calorías que quema puede utilizar la Calculadora de Calorías quemadas. Otras herramientas útiles para el seguimiento de su caminar son un podómetro o un monitor de frecuencia cardíaca. Un podómetro le dirá la cantidad de pasos que tomó durante su paseo y un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarle a alcanzar su meta de ritmo cardíaco para quemar calorías más eficiente y ayudarle a adelgazar barriga.

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